Michael Kutzner: Sie müssen dafür zunächst bewegungsfreundliche Vorstellungen und Überzeugungen entdecken: Sport macht Spaß und tut dem Körper gut! Das sollten Sie verinnerlichen.

Frage: Gibt es eine Strategie, mein Denken positiv zu beeinflussen?

Michael Kutzner: Bewertungen und Urteile sind nicht fest in unserem Gehirn verankert. So haben wir immer wieder die Möglichkeit, die Sicht der Dinge, auch hinsichtlich des Sports, neu zu überdenken und zu verändern.

Betrachten Sie Bewegung doch einmal als Möglichkeit, sich körperlich und geistig fit zu machen. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, können Sie gar nicht verhindern, dass Sie fit werden. Selbst wenn Sie sich mental noch so sehr dagegenstellen, wird Ihr Herz nach einem zwei- bis dreimal pro Woche stattfindenden Ausdauertraining mit weniger Schlägen pro Minute für die gleiche Leistung auskommen.

Ihr Herz wird insgesamt ökonomischer arbeiten. Betrachten Sie Sport also nicht als ?Opfer" - Sie zollen Ihrem Körper endlich die nötige Aufmerksamkeit!

Frage: Was kann ich tun, um meine gute Laune gezielt zu fördern?

Michael Kutzner: Objekte können eine erhebliche Wirkung auf unsere mentale Verfassung haben. Überlegen Sie sich einmal, welche Dinge Ihre Emotionen positiv beeinflussen: Welche Gegenstände erinnern Sie an beflügelnde Momente in Ihrem Leben? In welcher Kleidung fühlen Sie sich großartig? Welche Musikstücke oder Bücher machen Sie glücklich und zufrieden?

Werden Sie zum Alchemisten Ihrer Gefühle: Suchen Sie die Nähe von Gute-Laune-Objekten und meiden Sie im Gegenzug die Anwesenheit von negativ besetzten Objekten.

Frage: Wie kann ich meine Leistungen optimieren?

Michael Kutzner: Die folgenden Fragen helfen Ihnen dabei. Ihre idealen "Sportbedingungen" zu entdecken:

An welchem Wochentag fällt es mir leicht, mein Bewegungsprogramm umzusetzen? Zu welcher Tageszeit benötige ich die geringste Motivation, um aktiv zu werden? Was muss ich vorher machen beziehungsweise unterlassen, damit ich meine Ziele verwirklichen kann? Was sollte ich wie lange vorher essen?